İndir Stretch Exercise - Flexibility android'de ücretsiz

Kas gerginliğini ve sertliğini azaltmak ister misiniz? Acıyı dindirmek ve vücudunuzu rahatlatmak ister misiniz? Esnekliği ve hareketliliği geliştirmek ister misiniz? Sorunlu duruşu düzeltmek ve kendinize daha fazla güvenmek mi istiyorsunuz? O zaman dürüst refah ortağınız olan bu basit ve etkili Stretch Egzersiz Uygulamasını kaçırmamalısınız.

Egzersizden önce veya sonra kullansanız da, egzersiz yapmayı planlamıyorsanız hızlı bir günlük rutin olarak esneme günlük yaşamınız için çok önemlidir. ACSM, insanların sağlıklı bir yaşam tarzı için haftada en az 2-3 kez esnemelerini önerir. Havard Health, 'germenin düzenli olarak gerçekleşmesi gerektiğini' onaylıyor. Düzenli germe, sıkı kasları gevşetmeye, ağrıyı gidermeye, esnekliği artırmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olur.

⭐️ Neden gerilir?

Yaralanmalardan kaçının
Eklemlerinizdeki esnekliği ve hareket aralığını artırmak egzersiz ve koşu için önemlidir. Egzersiz öncesi esneme, kas ve eklem gerginliğini azaltabileceği, krampları önleyebileceği ve herhangi bir yaralanma riskini önleyebileceği için şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltır.

Ağrı gidermek
Germe, sırt ağrısı tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Araştırmalar, esnemenin kasların ve eklemlerin kan dolaşımını iyileştirdiğini ve bu da ağrının iyileşmesine ve giderilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ağrıyı tedavi etmenin, yorgunluğu ve stresi azaltmanın doğal ama önemli bir yoludur.

Esnekliği artırın
Esneme, vücut esnekliğini korur. Hareket kabiliyetini ve kas gücünü geliştirir ve korur. Yaşlandıkça kaslar ve eklemler zayıfladığından, esneme yaşlılar için de önemlidir.

⭐️ Esneme Egzersizleri Sağladıkları:

Günlük rutinler
- Sabah ısınma egzersizleri
- Uykulu zaman germe

Koşucular
için - Koşu öncesi ısınma
- Koşu sonrası soğuma

Esneklik ve ağrı kesici için
- Üst vücut germe
- Alt vücut germe
- Tüm vücut germe
- Alt sırt germe
- Boyun ve omuz germe
- Sırt germe
- Splits Antrenmanı
......

⭐️ Özellikler
- Germe egzersizleri tüm kas gruplarını kapsar ve erkek, kadın, genç tüm insanlar için uygundur. ve eski
- Egzersizi değiştirerek, egzersiz sırasını ayarlayarak vb. kendi germe egzersizleri rutinlerinizi oluşturun
- Ayrıntılı animasyon ve video gösterileri ile sesli antrenör
- Ekipman gerekmez, evde veya herhangi bir zamanda eğitim
- Egzersiz hatırlatıcısı, esnetmeyi günlük bir alışkanlık haline getirmenize yardımcı olur
- Parça yaktığınız kaloriler
- Antrenman ilerlemesini otomatik olarak kaydeder
- Grafik ağırlık trendlerinizi takip eder
- Dinamik esneme, esneklik için esneme egzersizleri, esneklik antrenmanı, ısınma egzersizleri, esneme rutinleri, esneklik antrenmanı, Koşucular için Stretch

Fitness Antrenörü
Tüm antrenmanlar profesyonel fitness koçları tarafından tasarlanmıştır. Egzersiz boyunca egzersiz rehberi, tıpkı cebinizde kişisel bir fitness koçunun olması gibi!